Si eres de las que ama entrenar pero la rutina de ejercicios en casa no ha sido tan productiva como deseas, tenemos una buena noticia para ti. 

La cadena de gimnasios Smart Fit tuvo que cerrar sus puertas para garantizar la seguridad de sus clientes, pero lo mejor es que han aprovechado la cuarentena para poner a disposición de todas y todos clases online y gratuitas que te permitirán entrenar desde casa como si estuvieras en el gym.

Podrás realizar entrenamientos como Cross Fit, GAP, Funcionales o Hiit y aprovechar que los lunes y los miércoles siempre publican nuevos vídeos. 

¿Qué tienes que hacer? solo debes ingresar en su sitio web. Lo mejor de esta iniciativa, es que puedes compartir tu progreso con la comunidad en redes sociales, para ello debe usar el hashtag #YoEntrenoEnCasa. 

Ahora bien, si acabas de tomar la decisión de romper con el sedentarismo y activar tu cuerpo, te contamos los mejores tips según expertos en fitness y nutrición para sacarle provecho a tus entrenamientos y no morir en el intento. 

Cómo entrenar en casa y no morir en el intento 

• Si tomaste la decisión de entrenar pero aún no sabes cómo, puedes comenzar investigando cuáles son los tipos de entrenamientos que existen. Actualmente existen muchos y puede que uno te guste más que otro, todo dependerá de tu personalidad y tus preferencias. Entre los más populares se encuentran el Cross Fit, Funcionales, Hiit, GAP, Glutab Bailoterapia, Zumba, Spinning, Pilates, etc. 
• En la medida de tus posibilidades arma tu propio kit de entrenamiento en casa: pesas, mancuernas, mat de yoga, cuerda de saltar, pelota rusa, etc. Por supuesto, puedes entrenar también con tu propio peso y es una buena manera de empezar, pero las pesas te ayudarán a tonificar tu cuerpo más rápido y van a potenciar tu rutina de ejercicios. 
• Dedica al menos una hora al día para entrenar. En caso que puedas hacerlo, procura adoptar un horario para tus entrenamientos en casa, así te sentirás comprometida y harás de ello un hábito. 
• Cuida tu alimentación. Es normal que durante esta cuarentena aumentes un poco de peso debido el tiempo que estás en casa y sabemos que seguramente se te antoja picar algo entre comida y comida, pero si quieres ver resultados entrenando desde casa, deberás ser disciplinado tanto con el ejercicio como con tu alimentación. Aunque no puedes salir y disfrutar de una hamburguesa o una pizza, puedes recompensarte comiendo saludable de lunes a viernes y preparando tu propio cheat meal en casa el fin de semana o pidiendo comida a domicilio (como tu prefieras). La idea es que mantengas un balance y no sientas que entrenar en casa se torna una tarea obligatoria. 
• Vístete como si fueras al gym. Ponte zapatos deportivos y usa ropa cómoda para entrenar, esto te permitirá sentir que te tomas en serio tus entrenamientos. Un tip que resulta útil, es que si un día despiertas con mucha pereza y sin ganas de entrenar, pongas tu ropa de gym al despertarte, a medida que transcurre el día te sentirás obligada a entrenar y no haberte vestido de gratis. 

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Tags: Ejercicios en Casa, Fitnes