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Entrena sin salir de casa con Smart Fit

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Si eres de las que ama entrenar pero la rutina de ejercicios en casa no ha sido tan productiva como deseas, tenemos una buena noticia para ti. 

La cadena de gimnasios Smart Fit tuvo que cerrar sus puertas para garantizar la seguridad de sus clientes, pero lo mejor es que han aprovechado la cuarentena para poner a disposición de todas y todos clases online y gratuitas que te permitirán entrenar desde casa como si estuvieras en el gym.

Podrás realizar entrenamientos como Cross Fit, GAP, Funcionales o Hiit y aprovechar que los lunes y los miércoles siempre publican nuevos vídeos. 

¿Qué tienes que hacer? solo debes ingresar en su sitio web. Lo mejor de esta iniciativa, es que puedes compartir tu progreso con la comunidad en redes sociales, para ello debe usar el hashtag #YoEntrenoEnCasa. 

Ahora bien, si acabas de tomar la decisión de romper con el sedentarismo y activar tu cuerpo, te contamos los mejores tips según expertos en fitness y nutrición para sacarle provecho a tus entrenamientos y no morir en el intento. 

Cómo entrenar en casa y no morir en el intento 

  • Si tomaste la decisión de entrenar pero aún no sabes cómo, puedes comenzar investigando cuáles son los tipos de entrenamientos que existen. Actualmente existen muchos y puede que uno te guste más que otro, todo dependerá de tu personalidad y tus preferencias. Entre los más populares se encuentran el Cross Fit, Funcionales, Hiit, GAP, Glutab Bailoterapia, Zumba, Spinning, Pilates, etc. 
  • En la medida de tus posibilidades arma tu propio kit de entrenamiento en casa: pesas, mancuernas, mat de yoga, cuerda de saltar, pelota rusa, etc. Por supuesto, puedes entrenar también con tu propio peso y es una buena manera de empezar, pero las pesas te ayudarán a tonificar tu cuerpo más rápido y van a potenciar tu rutina de ejercicios. 
  • Dedica al menos una hora al día para entrenar. En caso que puedas hacerlo, procura adoptar un horario para tus entrenamientos en casa, así te sentirás comprometida y harás de ello un hábito. 
  • Cuida tu alimentación. Es normal que durante esta cuarentena aumentes un poco de peso debido el tiempo que estás en casa y sabemos que seguramente se te antoja picar algo entre comida y comida, pero si quieres ver resultados entrenando desde casa, deberás ser disciplinado tanto con el ejercicio como con tu alimentación. Aunque no puedes salir y disfrutar de una hamburguesa o una pizza, puedes recompensarte comiendo saludable de lunes a viernes y preparando tu propio cheat meal en casa el fin de semana o pidiendo comida a domicilio (como tu prefieras). La idea es que mantengas un balance y no sientas que entrenar en casa se torna una tarea obligatoria. 
  • Vístete como si fueras al gym. Ponte zapatos deportivos y usa ropa cómoda para entrenar, esto te permitirá sentir que te tomas en serio tus entrenamientos. Un tip que resulta útil, es que si un día despiertas con mucha pereza y sin ganas de entrenar, pongas tu ropa de gym al despertarte, a medida que transcurre el día te sentirás obligada a entrenar y no haberte vestido de gratis. 

¿Cómo elegir el mejor destino vacacional de Estados Unidos?

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Estados Unidos es uno de los países más extensos del mundo y con mayor cantidad de destinos turísticos imperdibles. Es por esto que recorrerlo de punta a punta es financieramente poco probable, por lo que seleccionar uno o dos lugares a visitar suele ser la opción más realista. Desde las enormes metrópolis de Chicago, Los Ángeles y New York hasta la naturaleza de Yellowstone o las playas de Miami, Estados Unidos tiene tanta variedad como riqueza en sus rincones.

San Francisco

Viajar a Estados Unidos es cada vez más barato para aquellos que parten desde tierras mexicanas. El auge de las aerolíneas low cost permitió conseguir un ticket a precios realmente increíbles y nunca antes imaginados. Otro factor a tener en cuenta, además de las aerolíneas de bajo costo, es la de comprar el aéreo con mucho tiempo de anticipación -al menos 6 meses- antes de concretar el viaje. Aprovecha los descuentos de último momento para volar a estados unidos y súbete a una nueva aventura.

Grandes metrópolis

Washington DC es la cuna de poder de Estados Unidos y el símbolo máximo por el que es reconocido a nivel mundial: la Casablanca. Puedes elegir Washington para descubrir cómo se vive en esta enorme metrópolis y hasta hacer el tour guiado para recorrer los pormenores del edificio gubernamental donde se toman las decisiones sobre el rumbo de la nación. Continuando con las grandes capitales, Chicago está repleta de edificios y es cosmopolita por donde se la mire: allí convive una gran diversidad cultural y las noches se disfrutan a pura cerveza y nachos, especialmente en los días de NFL y hockey sobre hielo.

Nueva York es otra de las ciudades favoritas de los turistas. Cuando caiga la noche verás como se ilumina la Manzana de las Luces y quedarás enamorado para siempre de este destino. Es recomendable visitarlo en época invernal para disfrutar de la nieve, la atmósfera de Santa Claus y las enormes fiestas al aire libre que se organizan en vísperas de la Noche buena. Puede que no consigas aéreos baratos hacia la ciudad, pero hay un tip infalible: los vuelos de mexico a nueva york desde el DF son más económicos y directos, muchas veces sin tener que realizar una conexión. Si estás en Chiapas, entonces, lo mejor es acercarte al DF y volar desde allí.

Verano para gozar

Nueva York Autor: Joseph Barrientos
Nueva York
Autor: Joseph Barrientos

No existe mejor verano en Estados Unidos que el de Miami, en Florida. Temperaturas elevadas durante todo el año, playas reconocidas a nivel mundial por la temperatura perfecta de sus aguas y las mejores instalaciones para relajarse. Playas nudistas, para toda la familia, para pasear con las mascotas y para hacer todo tipo de deportes náuticos. Además, si viajas a Florida podrás comprar artículos electrónicos con precios de ganga. Viajar hacia Orlando es otra opción muy elegida ya que el maravilloso mundo de Disney es el sueño de grandes y chicos. A través de sus 4 parques temáticos podrás tocar a los personajes de tu infancia, sacar fotos en el castillo de Harry Potter, subir a las mejores montañas rusas y acceder a la tierra de Toy Story.

Para viajar con amigos

Seguramente conozcas a esta ciudad de las películas de Mafia como Casino o ¿Qué pasó ayer? dónde varios amigos viajan allí para despedir la noche de solteros. Es la ciudad del pecado, y la cuna legal del juego en Norteamérica. Aquí están los casinos más ricos del mundo y los hoteles más lujosos que pueden existir. Aprovecha para pasear por los diferentes lugares y si te animas puedes jugar -con responsabilidad- algunos dólares para chequear tu suerte en la ruleta, las tragamonedas o el blackjack.

Naturaleza para admirar

El Parque Nacional de Yellowstone es el primer parque nacional del mundo creado con fines turísticos. Las aguas termales y los géiseres a altísima temperatura son requeridos por muchos turistas. Mientras que, en Colorado, el Gran Cañón tiene las mejores postales para un atardecer inolvidable. Eso sí, no te acerques demasiado al borde ya que la caída parece ser infinita. Según los especialistas, el Gran Cañón tiene casi 500 metros de largo y 1,6 kilómetros de profundidad.

Por último, las cataratas de Niágara tienen los enormes saltos de agua en el lado de Nueva York: American Falls y Bridal Vells Falls. Para ver el salto de agua restante (Horseshoe) Falls hay que pasar la frontera con Canadá. Se estima que más de 14 millones de personas visitan a las Cataratas del Niágara anualmente.

¿Cómo es el funcionamiento de las criptomonedas en México?

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Las criptomonedas en México están en auge, y aunque es cierto que todavía queda mucho camino por recorrer para que se conviertan en una alternativa de pago real, lo cierto es que por el momento se está avanzado por el camino correcto. 

De hecho, México se ha situado como el tercer país de América Latina, sólo por detrás de Brasil y Colombia, en el que más se están utilizando las criptomonedas. Aun así, existe mucha desinformación al respecto que no está permitiendo que los mexicanos terminen de familiarizarse con esta forma de pago. 

Por ello a través de este artículo vamos a tratar de explicar qué son y cómo es el funcionamiento de las criptomonedas en México, con el objetivo de solucionar las dudas y ayudar a darles el empujón que necesitan. 

¿Qué son las criptomonedas? 

Las criptomonedas son monedas virtuales que se pueden intercambiar por cualquier divisa tradicional de todo el mundo, que en la actualidad se encuentran fuera del control de ciertos gobiernos e instituciones financieras, como ocurre en México precisamente. 

Las criptomonedas llegaron con el objetivo de traer una alternativa de los métodos de pago convencionales, que permita realizar pagos a través de Internet con una mayor comodidad.

Este tipo de monedas virtuales no se rigen por el comportamiento de una economía concreta, sino que su valor varía en función de los acuerdos alcanzados entre los usuarios para mantener su precio al cambiarlas por alguna divisa tradicional. Asimismo, los cambios en los tipos de interés y el aumento en las reservas monetarias únicamente afectan a su valor de una manera indirecta. 

Podríamos decir que una criptomoneda es cualquier tipo de unidad digital, creada a través de un cálculo matemático, que funciona bajo un sistema basado en Internet, que se utiliza como un medio de cambio o una forma de valor digitalmente almacenado. Las criptomonedas están más cerca de ser una materia prima, ya que el retorno de su inversión dependerá directamente de la especulación de las subidas y bajadas en su valor. 

La primera criptomoneda que vio la luz fue el Bitcoin, que es la más popular en la actualidad, pero con el paso del tiempo han ido llegando otras nuevas como es el caso del Ethereum, que actualmente se muestra como la segunda criptomoneda más utilizada en todo el mundo. 

La situación de las criptomonedas en México 

Como hemos comentado, en México se está trabajando bien para potenciar el uso de las criptomonedas en el país, y uno de los últimos pasos fue la firma de la Ley para Regular las Instituciones de Tecnología Financiera, más conocida como Ley Fintech, el 8 de marzo de 2018. Una ley que hace que no sea necesario recurrir a compañías extranjeras para el uso de las criptomonedas en México. 

Pero aunque es cierto que México actúa el tercer lugar en Latinoamérica con el mayor número de usuarios de Internet que hacen uso de las criptomonedas, la realidad es que todavía existen muchos mitos y desinformaciones, que hacen que sean muchos los mexicanos que todavía no están convencidos. 

Actualmente, alrededor del 6% de los usuarios mexicanos de Internet manejan algún tipo de criptomoneda. Unos datos positivos, pero que todavía se alejan a los que se registran en Europa o Estados Unidos. 

Y esto se debe principalmente a la falta de conocimiento y de confianza de los mexicanos respecto al uso de las criptomonedas, que no saben cómo funcionan y creen que no son del todo seguras. 

La gran mayoría de mexicanos creen que las criptomonedas son bastante volátiles, así como que no serán una alternativa real hasta que hayan alcanzado una mayor estabilidad. Esto se traduce en que más del 74% de los mexicanos nunca hayan utilizado criptomonedas para comprar. 

¿Cómo acceder a las criptomonedas?

Muchos mexicanos ni siquiera saben cómo pueden acceder a las criptomonedas, cuando la realidad es que a día de hoy existe una gran cantidad de plataformas que ofrecen la compra-venta y el intercambio de monedas virtuales, por lo que su acceso es realmente sencillo. 

La mayoría de estas plataformas están las criptomonedas más populares, como el Bitcoin o el Ethereum, pero también hay algunas que permiten acceder a otras criptomonedas no tan conocidas. 

Otra opción para conseguir monedas virtuales es minar criptomonedas, aunque hay que decir que se necesitará más tiempo para su obtención y no resulta una opción tan rentable, ya que en los últimos años el número de mineros de criptomonedas ha crecido enormemente, lo que ha aumentado la competencia. 

Y si lo prefieres, también puedes invertir en criptomonedas, que es una alternativa a la compra y venta de estas monedas virtuales. Podrás hacerlo a través de las diferentes plataformas de trading de criptomonedas existentes, que te permitirán comerciar con los precios de las monedas virtuales para tratar de obtener ganancias con una gran rentabilidad. 

Las miradas del mundo del futbol se fijan en Brasil y Argentina

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Se puede sentir en el ambiente del mundo del balompié que un acontecimiento grande se acerca. La final de la Copa Libertadores está a un solo paso de conocer sus contendientes, teniendo River Plate y el Flamengo algo de ventaja a tenor del resultado obtenido en el partido de ida en sus eliminatorias.

El destino quiso que dos equipos brasileños y dos argentinos compusieran la llave previa a la final, asegurándose un partido por el título con una escuadra de cada nacionalidad, lo que hace a esta edición de la Copa Libertadores una de las más interesantes de los últimos años.

Con motivo de tal evento, la casa de apuestas de fútbol Betway ofrece su visión de máxima igualdad en ambas eliminatorias. La Bombonera será testigo del partido de vuelta de la semifinal argentina con River Plate con clara ventaja, aunque los locales tienen mucho que decir en noventa minutos, más si cabe cuando está en juego la revancha de hace dos temporadas, en la que Los Millonarios también dejaron la cuneta a los Xeneizes en la gran final del Santiago Bernabéu.

Creado por Betway Sports

Por su parte Flamengo y Gremio se encuentran con máxima igualdad, después del 1-1 del partido de ida, dejando todo en el alero y con una incertidumbre propia de una semifinal de la Copa Libertadores.

Sea cual fuere el resultado final, y los equipos que accedan a la final el mundo tomará buena nota de todo lo que acontezca en estos encuentros. Esperando ver un bonito espectáculo y desterrando las actitudes extra deportivas como las que tuvieron lugar hace dos temporada en la final entre River Plate y Boca Juniors, y que tanto daño hizo a la imagen del futbol argentino y a la Copa Libertadores.

10 preguntas frecuentes acerca de eTA Canadá

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Canadá es un hermoso país, con innumerables atractivos para visitar y descubrir todo el encanto de sus excursiones, paisajes y tradiciones. Son famosos los deportes de invierno como el hockey sobre hielo o el ski en alta montaña, las cataratas del Niágara, o los inolvidables paseos por Vancouver o Montreal. Para acceder al país, deberás obtener la visa, siendo la opción ideal para ciudadanos mexicanos la solicitud electrónica.

Para brindarte toda la información al respecto, nos asesoramos con eta-canada.com.mx, y aquí te contamos las 10 preguntas más frecuentes que realizan los solicitantes, y sus respectivas respuestas.

1) ¿Qué es la eTA Canadá?

La eTA es una autorización electrónica de viaje, que te permite obtener el permiso para ingresar a Canadá, y que es una alternativa mucho más cómoda y rápida que la visa convencional

2) ¿Qué países pueden solicitar la eTA Canadá?

La autorización electrónica de viaje es un beneficio solo válido para algunos países. En América Latina, tan solo México, Chile y Brasil cuentan con esta importante ventaja. Además, está disponible para la mayoría de los países europeos, Australia, Japón, Samoa, Israel Nueva Zelanda, Corea y Singapur.

3) ¿Cómo se solicita?

En forma totalmente electrónica, desde la comodidad de tu hogar y tu PC o Smartphone

4) ¿Qué datos se deben completar en la eTA Canadá?

En el formulario electrónico completarás una serie de datos, entre los que se encuentran:

  • Tus datos personales
  • Fecha y País de Nacimiento
  • Fecha de Viaje prevista
  • Antecedentes de solicitudes de Visa a Canadá
  • Información de tu pasaporte
  • Tu Profesión
  • Antecedentes penales
  • Si has sufrido tuberculosis, es la única pregunta respecto a tu salud

5) ¿Qué formas de pago se aceptan?

Puedes abonar la eTA Canadá con tarjeta de crédito o Tarjeta Discover

6) ¿Cuál es la Validez de la eTA Canadá?

La visa tiene una validez de 5 años. Es importante tener en cuenta que si tu pasaporte caduca antes de esa fecha, también será la fecha de tu visa

7) ¿Qué objetivos de viaje puedes realizar con la eTA Canadá?

Con tu visa, puedes visitar el país con motivos turísticos, viajes de negocios como reuniones laborales, o simplemente para estar en tránsito por Canadá, para luego viajar a tu destino final

8) ¿Lograr la eTA garantiza el acceso?

Es importante que tengas en cuenta que tramitar exitosamente la eTA no garantiza el acceso a Canadá, ya que una vez en el destino, la última palabra siempre la tendrá el agente de inmigración, que definirá, (como en cualquier otro país del mundo), si se permite la entrada

9) ¿Qué sucede si viajas con tu familia?

Tramitar la visa canadiense para la concesión de la eTA debe efectuarse de manera individual por cada persona que vaya a viajar a Canadá.

¿Qué significa? Que si por ejemplo deseas volar a Canadá con tu familia, precisarás hacer el trámite de eTA  para cada uno de ellos.

10) ¿Cuánto demora la eTA Canadá?

El tiempo de otorgamiento puede variar, pero siempre será mucho más rápido que la Visa convencional, que debe tramitarse en forma personal, y que suele demorar entre 4 y 8 día hábiles hasta su otorgamiento

Mejora tu nivel académico en unos sencillos pasos

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Estudiar es algo constante y los profesionales saben esto, por lo tanto, buscan siempre nuevas maneras de continuar aprendiendo y seguir formándose académicamente, ya sea realizando maestrías o doctorados en su profesión o viendo programas de estudios internacionales. De esta forma cualquier profesional va a poder garantizar una mejora en sus habilidades y técnicas dentro de su lugar de trabajo.

estudio desde casa

¿Por qué estudiar en Estados Unidos?

Para quienes estén en México y deseen estudiar en Estados Unidos, tienen la posibilidad de conseguir ventajas que le permitirán no sólo un mejor desarrollo académico, sino también continuar con su formación deportiva si así lo quieren, recibiendo los siguientes beneficios:

Técnicas de calidad

Las técnicas de estas academias internacionales muestran las investigaciones que se han realizado para ofrecer un aprendizaje efectivo y actualizado por medio de la integración adecuada de la alfabetización informativa, además de ofrecer planes de instrucción y de estudios, los cuales ofrecen inclusión de actividades de pensamientos difíciles y duras.

Grupos pequeños

Los grupos de estudiantes son pequeños, lo cual permite una mejor comprensión y efectividad de la clase.

Segundo idioma

Para los estudiantes extranjeros que no dominen el inglés, tendrán la oportunidad de optar por programas para que éste sea su segundo idioma, donde aprenderán todo lo necesario para comprender, escribir y hablar el inglés como cualquier nativo.

Planificación y postulación

Además, ofrecen asesoramiento planeando metas académicas y deportivas personalizadas para cada estudiante, por medio de su personal profesional, que les guiará para el siguiente paso en sus estudios.

Maestría, una carrera necesaria

Una maestria en educacion ofrece las herramientas necesarias que ayudarán al estudiante a desarrollar sus habilidades como profesional docente. De igual forma, hace énfasis en la importancia del aprendizaje de las TIC en las clases.

Al obtener esta maestría, los estudiantes podrán ser capaces de gestionar el entorno de aprendizaje en distintas áreas educativas, y de esta forma, poder responder a las amplias demandas que existen en los sistemas educativos, como las dificultades para aprender, interculturalidad, entre otros.

Además, podrás ser capaz de realizar proyectos de pedagogía en distintos sectores de la educación y emplear las TIC dentro de la metodología de enseñanza y aprendizaje.

¿Qué perfil se necesita para este programa de estudios?

Este programa es ideal para todos los profesionales que deseen una mejor formación en magisterio e investigación aplicado en el ámbito educativo, para quienes piensan en la docencia como carrera profesional, profesionales que desean aprender nuevas formaciones multidisciplinarias y específicas o para quienes quieren adquirir conocimientos referentes a programas de educación.

Realizar un doctorado, la mejor opción para el educador

Existen programas de estudios para conseguir un doctorado en educacion, por medio del cual, el estudiante podrá adquirir las habilidades y técnicas necesarias para una organización de mayor efectividad en los centros educativos.

De igual forma tendrán una orientación de calidad en psicopedagogía y tutorías de los estudiantes. De forma general, el estudiante que curse el doctorado adquirirá técnicas especiales en cuanto a didáctica aplicada. Además, podrá convertirse en un profesional de investigación y desarrollo de nuevos métodos que se adapten a las demandas actuales de los centros educativos.

También aprenderá a usar los medios tecnológicos para impartir lo aprendido, dado que éstos han adquirido gran influencia en la educación de los últimos tiempos, permitiendo que las clases sean más interactivas y eficaces.

¿Quiénes pueden optar por este postgrado?

Profesionales que deseen encaminarse en cuanto a la educación y a los procesos de enseñanza, personas que quieran aprender nuevos conocimientos que se orienten al área del magisterio y profesionales que deseen aumentar sus competencias en cuanto a la investigación educativa.

Los profesionales que deseen mejorar su nivel académico deben continuar estudiando, dado que la enseñanza y el aprendizaje se van renovando cada día, existiendo nuevas técnicas y métodos de gran efectividad para aplicar.

De igual forma, la continua formación por medio de estudios en el extranjero, maestrías o doctorados garantiza una formación que podrá mejorar el área profesional de la persona, siendo capaz de ofrecer mucho más, y por lo tanto, conseguir un mejor puesto dentro su trabajo educativo, mejorando de esta forma su calidad de vida.

Jordi de Luz; La revelación musical juvenil de Chiapas

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Jordi de Luz, hoy en día se consolida como uno de los cantantes más importantes en el estado de Chiapas, ya que ha llevado a diferentes lugares de la república el talento y el éxito de cada una de sus canciones, participando también en destacados reality shows como «LA ACADEMIA KIDS», «LA APUESTA» y «LA VOZ MÉXICO».

Hoy en día cuenta con el reconocimiento del público en cada presentación y con canciones como «Las niñas bonitas como tú» , «Me gustas todita», «Muchachita de mis sueños», «Mi Ángel», «Yo te extrañaré», entre otras, hace corear a las cientas de personas que se dan cita en todas sus presentaciones.


Originario de Tonalá Chiapas, Jordi en este 2019 planea sorpresas para todos sus seguidores, además de próximamente lanzar un nuevo sencillo, con un toque fresco, y con la extraordinaria voz que le caracteriza y que lo han convertido en «LA REVELACIÓN MUSICAL JUVENIL DE CHIAPAS»

Jordi de Luz un artista que lo tiene todo y podrás tener más noticias y exclusivas a través de sus redes sociales oficiales y ser parte de una gran historia musical.

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